فیتنس

تمرینات دمبل شانه برای زنان

در حالی که به پاها، معده و شکمتان به طور معمول توجه زیادی می‌کنید، اغلب اوقات ممکن است شانه‌هایتان نادیده گرفته شوند. اگر به دنبال بهبود ظاهر کلی بدن خود هستید، توجه به شانه‌ها و تمرینات دمبل شانه می‌تواند یک نظارت جدی بر آن باشد. از آنجایی که این گروه از عضله کوچکتر از عضلات پا […]

۸ اشتباه در تناسب اندام خانم­‌ها
گوگل گوشی‌های هوشمند را به ابزارهای سلامتی تبدیل می‌کند

گوگل Senosis Health را خریداری کرده اتا گوشی‌های هوشمند را به دستگاه‌های پزشکی تبدیل کند و وضعیت سلامتی را از راه‌های مختلف بسنجد. برنامه‌های Stenosis می‌توانند از سلامت بخش‌هایی مانند ریه آگاه شود و یا حتی میزان هموگلوبین نخون را تشخیص دهد و برای این‌کارها از شتاب سنج، میکروفون، فلش و دوربین گوشی استفاده می‌کند. […]

ابطال ۸ باور غلط در فیتنس

گاهی قبل از آن که اصالت و صحت گفته یا باورهایی را بررسی کنیم به آنها معتقد می‌شویم. در حالی که بعضی از آنها نادرست هستند و نیاز است درباره‌شان بازنگری شود. یا این که از همان ابتدا سوء تعبیر را شناسایی کنیم و به جرگه باورهایمان اضافه نکنیم.    در حوزه فیتنس اشتباه و […]

سامسونگ گلکسی J7 مدل ۲۰۱۷ وارد بازار ایران شد + قیمت
دوربین لایکا TL2 معرفی شد؛ بدون آینه با قیمت ۲ هزار دلاری
زمان را نصف و عضله‌سازی را دوبرابر کنید

اگر تا به حال از قدرت سوپرست‌ها استفاده نکرده‌اید، یکی از کاراترین ابزارهای بدنسازی را از دست داده‌اید. این مقاله را مطالعه کنید تا به صورت کامل بااین روش آشنا شوید. آیا انگیزه زیادی برای تمرین دارید، ولی وقت کافی برای آن وجود ندارد؟ اگر دوست دارید در زمان کوتاهی که به عنوان وقت ناهار […]

فرهنگ پروتئین‌خوری

کدام آمینواسیدها باید حین تمرین مصرف شود؟ موثرترین دُز مصرف آمینواسیدها در حین تمرین بدنسازی برای عضله‌سازی چه مقدار است؟ از کدام منابع باید آمینوها را برای بدن تامین کرد؟ حین تمرین بدن خیلی شدید فعال و درگیر می‌شود و جریان خون در عضلات بسیار بالا می‌رود واگر در خون آمینواسیدهای ضروری در میزان قابل […]

دوازده دروغ رایج در مورد افزایش حجم

اکثریت دروغ‌هایی که در مورد افزایش حجم وجود دارد معمولا از باشگاه‌های بدن سازی و افراد به اصطلاح متخصصی نشات میگیرند که هیچگونه آگاهی‌ در مورد نحوه کارکرد بدن ندارند.این دروغ‌ها در نهایت منجر به اتلاف وقت، ناامیدی و اگر آنها را کورکورانه به عنوان یک حقیقت دنبال کنید میتوانند واقعا پیشرفت شما در باشگاه […]